Старт
1200 грн/міс
Ідеальний вибір для перших кроків.
- 4 заняття на місяць
- Доступ до групи для початківців
- Базові асани та дихальні техніки
- Підтримка інструктора
Відкрийте гармонію тіла та розуму через йогу
Почніть свій шлях до кращого самопочуття, гнучкості та внутрішнього спокою. Йога — це не просто вправи, це спосіб життя, який дарує бадьорість та наповнює енергією.
Дізнатись більшеДля кого підійде практика йоги?
Йога — це універсальна практика, доступна для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Вона буде особливо корисною для вас, якщо ви прагнете:
- Покращити гнучкість та рухливість суглобів.
- Зміцнити м'язи та покращити поставу.
- Знайти спосіб розслабитися та відновити енергію.
- Підвищити концентрацію та знайти внутрішню рівновагу.
- Зробити своє життя більш усвідомленим та гармонійним.
Вам не потрібен спеціальний досвід, щоб почати. Головне — ваше бажання рухатися назустріч собі.
Оберіть свій шлях у світ йоги
Баланс
2000 грн/міс
Для тих, хто готовий до регулярної практики.
- 8 занять на місяць
- Доступ до всіх груп
- Поглиблене вивчення асан
- Вступ до медитації
- Знижка 10% на майстер-класи
Гармонія
2800 грн/міс
Максимальне занурення у практику.
- 12 занять на місяць
- Необмежений доступ
- Індивідуальні консультації
- Просунуті практики та пранаяма
Що дає регулярна практика?
Покращення гнучкості та сили
Регулярні заняття допомагають розвивати еластичність м'язів та зміцнювати тіло, роблячи його більш витривалим та підтягнутим.
Підвищення рівня енергії
Дихальні практики (пранаяма) та динамічні асани наповнюють тіло киснем, даруючи відчуття бадьорості та життєвих сил.
Спокій розуму та концентрація
Йога вчить направляти увагу всередину, заспокоювати потік думок та бути "тут і зараз", що покращує здатність до концентрації.
Поліпшення постави
Багато асан спрямовані на зміцнення м'язів спини та кору, що сприяє формуванню здорової та красивої постави.
Для мене йога стала відкриттям. Я прийшла сюди за гнучкістю, а знайшла набагато більше — спокій, внутрішню опору та вміння чути своє тіло. Кожне заняття — це не змагання, а діалог із собою. Цей шлях подарував мені не лише силу в м'язах, а й ясність у думках. Раніше я не уявляла, наскільки пов'язані наше тіло та емоційний стан.
Філософія йоги: більше, ніж просто вправи
Часто йогу сприймають лише як набір фізичних вправ або гімнастику. Проте в її основі лежить глибока філософія, спрямована на досягнення гармонії між тілом, розумом і духом. Це шлях самопізнання, який не обмежується килимком для занять.
Ключовий принцип — це "ахімса", або ненасильство, яке стосується не лише оточуючих, а й самого себе. На практиці це означає дбайливе ставлення до свого тіла, відсутність змагання та прийняття своїх можливостей на даний момент. Ми вчимося не змушувати тіло, а домовлятися з ним.
Ще один важливий аспект — усвідомленість. Під час виконання асан ми концентруємося на диханні та відчуттях у тілі. Ця звичка переноситься і в повсякденне життя, допомагаючи бути більш присутніми в кожному моменті, помічати красу навколо та краще розуміти власні емоції.
Сила дихання: що таке пранаяма?
Пранаяма — це мистецтво керування диханням, невід'ємна частина практики йоги. "Прана" означає життєву енергію, а "яма" — контроль або керування. Через прості дихальні техніки ми можемо впливати на свій енергетичний та емоційний стан.
Для початківців достатньо освоїти повне йогівське дихання. Воно включає три частини: дихання животом (діафрагмальне), грудьми та ключицями. Це дозволяє максимально наповнити легені киснем, що сприяє заспокоєнню нервової системи та насиченню клітин енергією.
- Крок 1: Сядьте або ляжте зручно. Покладіть одну руку на живіт, іншу — на груди.
- Крок 2: Зробіть повільний вдих через ніс, спочатку наповнюючи живіт (рука підніметься), потім грудну клітку.
- Крок 3: Видихайте повільно через ніс у зворотному порядку: спочатку опускається грудна клітка, потім втягується живіт.
Навіть кілька хвилин такої практики на день можуть допомогти відчути себе більш спокійним та зосередженим.
Як створити свій куточок для практики вдома
Вам не потрібне спеціальне обладнання, щоб почати займатися йогою вдома. Головне — створити комфортний та спокійний простір, де вас ніхто не буде відволікати. Ось кілька простих порад:
- Знайдіть місце: Вистачить невеликого простору, куди поміщається ваш килимок. Це може бути куток у кімнаті або вільне місце біля вікна.
- Приберіть зайве: Чим менше речей навколо, тим легше буде зосередитися. Чистий простір сприяє ясності розуму.
- Провітрюйте: Свіже повітря важливе для дихальних практик. Відкрийте вікно перед заняттям на 5-10 хвилин.
- Додайте затишку: М'яке світло, приємна тиха музика або навіть ароматична свічка можуть допомогти налаштуватися на практику та створити особливу атмосферу.
- Повідомте близьких: Попросіть домашніх не турбувати вас протягом 20-30 хвилин, які ви присвячуєте собі. Це ваш час для відновлення.
Поширені запитання
Чи потрібно бути гнучким, щоб почати займатися йогою?
Абсолютно ні. Це одне з найпоширеніших хибних уявлень. Йога якраз і допомагає розвинути гнучкість. Ви починаєте з того рівня, на якому перебуваєте, і поступово, без поспіху, покращуєте свої можливості. Головне — регулярність, а не початкові дані.
Чим йога відрізняється від звичайного фітнесу чи стретчингу?
Ключова відмінність йоги — це інтеграція тіла, дихання та розуму. На відміну від фітнесу, де основна мета — фізичний результат, у йозі велика увага приділяється усвідомленому диханню та концентрації. Це не просто розтяжка, а медитація в русі, що сприяє не лише фізичному, а й емоційному добробуту.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Вам знадобиться зручний одяг, що не сковує рухів (легінси, спортивні штани, футболка). Зазвичай у студіях є килимки, але ви можете принести свій для гігієни. Також візьміть пляшку води. Займатися краще босоніж, щоб забезпечити краще зчеплення з килимком.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути ефект?
Навіть одне заняття на тиждень може принести позитивні зміни. Оптимально для початківців — 2-3 рази на тиждень. Це дозволить тілу адаптуватися, а вам — краще запам'ятовувати асани. Важливіша регулярність, ніж інтенсивність. Краще займатися по 20 хвилин тричі на тиждень, ніж дві години один раз.
Маєте запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче.